na sen

o 7. rano ??? a slyszales moze,zeby jesc na noc,na sen ? wtedy nie czujesz zadnych sajdow,jak sie juz pojawia. sam tak wykombinowales,czy jakas 'madra' glowa ci doradzila ? Zmieniony przez - black28 w dniu 2009-11-22 12:42:58

Ile śpisz? Ile kcal jesz? Jak psycha? Śpię po 6-7 godzin, więcej nie potrafię. Jem ok 2100 kcal. Psycha ok. Spisz za mało, kup sobie coś na sen, jak masz dostęp do lekarza dobrego, niech da ci atarax, pośpisz ze 2 dni, wstaniesz innym czlowiekiem. Jesz również malutko, kup sobie żarcie jakie lubisz, przeładuj sie raz albo dwa kaloriami, mi to [...]

[...] podam swoje rady. Ostatni posiłek: 2h przed snem. Na początku czysto białkowy. Jeśli nie przyniesie efektów zamień go na węglowodanowo-tłuszczowy. Jeśli to też nie pomoże to możesz zainwestować w http://mmo.pl/247-venom-lean-dreams-spalacz-tluszczu-na-sen.html - bierzesz i po pół h cie nie ma Zmieniony przez - squixy w dniu 2010-05-26 15:56:03

No nie którzy sa zadowoleni z Dibencozide Magnum megabolu ,że jest bardzo dobrym środkiem nic bardziej mylnego zwieksza poprostu łaknienie. I zgadzam sie z Słabym, kup ZMA bo dobrze wpływa na sen (cynk , magnez) i regeneracje niz nie potrzebnie wydawac kase w błoto.

[...] 4000, obiad filet z kurczaka ryz,surowka, po treningu 5-6g mono mikro hi-tec'a,70g carbo,po 40min mass 4000,po obiedzie 1 kaps chromu ,kolacja-czasem banan,chudy twarog,na sen 6 kapsow piro. ) narazie to mi sila spadla na lawce o 4 kilo.waga mi szwankuje,wiec nie wiem czy cos mi wskoczylo na mase.wiem ,to dopiero poczatek i nie mam sie czego [...]

[...] niestety jest to awykonalne. i tak wstaje juz o 5 rano zeby pocwiczyc, by mimo wszystko jeszcze cos zjesc rano i odczekac troche czasu do treningu zabraklo by mi czasu na sen. Problem polega na tym, ze pozniej w ciagu dnia nie mam juz mozliwosci cwiczyc,a jak wracam poznym wieczorem do domu to mysle juz tylko o lozku, trening by mnie zabil. [...]

[...] jutra je pije i mam zamiar pic rano <tylko nie wiem czy przed sniadaniem czy po> przed silownia < chyba poltorej godziny przed cwiczeniem ale nie wiem sam> i na sen < tez chyba ok. godziny> . dawki po jakies 20-30g , czyli dziennie od 60-90g. a ty jak brales?? jutro wezme tak jak napisalem a najwyzej sie zmieni kiedy indziej. [...]

a ja tam pije kilka piw dziennnie i biore koks i zyje.uwazam ze dwa piwka na sen nikomu niezaszkodza

na regeneracje bcaa/eaa/zma/kreatyna/beta-alanina/ na sen jak najbardziej melatonina + zma np z sciteca i bd git!!

Wydluz troche czas na sen - minimum 8 godz. POZDRAWIAM!

Dzieki za naprawde szybkie odpowiedzi ;] czasem naprawde ciezko tu o to;) Zrobie tak jak mowicie.. p.s jak zjem kure i ryzyk ok 30 minutach po treningu...to moge na sen gdzies tak za ok 1-1,5 godziny opoierdzielic białeczko??

Ok biore cloma zaraz na sen jaka dawka? rozumiem że booster testo to Tribulus jakieś konkretny czy wszystko jedno.

[...] masz mikrofalowki w pracy?? jesli po nocnej zmianie walisz sie spac od razu to przed snem zjedz ser z oliwa z oliwek ser biały to praktycznie sama kazeina wiec idealne na sen i podobno mało w nim laktozy pamietaj co do białka ze mozesz pic je kiedy ci sie tylko spodoba ale pod warunkiem ze potrzebujesz tego . zrob sobie kanapki z kurczakiem [...]

Tylko ze nawet jak biore gainerka w dzien to dalej lipa... Biore w szkole i po obiedzie jakies 1 h przed treningiem i spac nie moge a przeciez na tabletkach na sen nie bede jechal jestem za mlody mam 16 lat. czy moze mam sie udac z tym do lekarza? mial ktos podobna sytuacje ??

[...] 24.375 W 39.640 KCAL 492.4 Dodaj oliwę z poprzedniego posilku 17:00 ryz 70g/j.w. cycek 150g/ok ogorasy 200g/ok B 38.34 T 2.63 W 61 KCAL 420.9 Dodaj tłuszcze 19:30 na sen twarug poltlusty 250g/ok mleko 1,5% 250g/mleko niekoniecznie B 55 T 15 W 21 KCAL 455 Węgle spożywaj głównie w okolicach treningu, w reszcie posiłków niech ich głównym [...]

szybko to się dzieci robi, tylko długo na nie czeka... jedyne co mozna polecic to dodatni bilans kaloryczny jesli masy szukasz, (ujemny - jesli chcesz sie wyciąc,) do tego dobry trening. z supli - kreatyna, aminy odpusc, gainer i białko wg braków. magnez + cynk i b6 na sen. nafing els.

Bd łykać omega 3 na sen zmienię majonez na oliwę i awokado

diety nie ma tylko tylko dobrze sie odzywia np. rank bieze bialko. jak wroci ze szkoly to na obiad przychodzi i je makaron z serem po jakims czasie 3 godz. platki mleczne no i na sen je kanapki z szynka i pomidorem i urozmaica sobie.. je banany po silowni

jak masz morisona w okolicy to idz popytaj asda tez ok zanjomi robia 12-14 f za godzine jak robia nocki to poltora stawki w tym godz przerwy na sen za co im placa dobra fucha

Wez oslonki, Essentiale Forte wystarczy 2 kaps dziennie do snaidania i kolacji. Kup w aptece lek Ketotifen WZF kosztuje ok 10PLN za 30 tabl, powoduje ze nei wysycaja sie receptory, takze nie musisz robic dni off, poporostu przed snem bierzesz ketotifen < jest to lek antychistaminowy, powoduje napady zmeczenia super sprawa na sen> zaczynasz od 2 [...]